거북목 예방

안녕하세요. !! 모으자 블로그 입니다.

근래 거북목에 대해서 찾고 있었는데요. 한양대학교병원에서 이런 포스팅을 해 놨더군요. 그래서 알려 드리려 합니다.

자신이 거북목인지를 먼저 알아야 겠죠?

네 가지를 증상의 유무를 확인해보면 된다고 하네요.

① 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.

② 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.

③ 등이 굽어 있다.

④ 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다.

위의 내용이 나에게 적용이 된다면 주의를 하셔야 될것입니다.

SNS를 보다 보면 "거북목 예방하는 방법" "거북목 스트레칭" 같은 거북목 관련 콘텐츠를 어렵지 않게 볼 수 있는데요.

스마트폰을 많이 쓰는 젊은 세대에서 많이 발생하는 증상이라 SNS에서도 관련된 콘텐츠가 많이 올라오는 것 같습니다.

경추 디스크 질환으로 이어질 수 있는 거북목증후군!

예방하기 위해선 평소 어떤 스트레칭을 해주는 게 좋을까요?

한양대학교병원 건강크리에이터가 거북목 예방에 좋은 스트레칭부터 거북목의 치료방법까지 알려드리도록 하겠습니다!

경추 관련 질환 증가

척추는 보통 학창 시절 성장이 마무리되면서 형태가 잡힙니다.

정상적인 C자 형태를 가지기 위해서는 목을 약간 드는 자세가 좋습니다. 
하지만 요즘 스마트폰, 인터넷 등의 과의존으로 인해 젊은 연령에서 경추 디스크 질환 발생 가능성이 있는 거북목증후군이 증가하고 있는 추세를 보이고 있다고 합니다.

정상적인 경추 모양은?

경추는 7개의 뼈가 여러 종류의 인대와 관절로 연결돼 있고 가장 큰 부분인 추체 사이에 흔히 디스크라 불리는 추간판이 있습니다.

뼈는 형태학적인 구조를 유지하고 디스크는 경추에 가해지는 충격 흡수와 목의 움직임을 부드럽게 해주는 구조입니다.

즉, 정상적으로 C자 형태를 가지게 되면 디스크와 신경 그리고 척수 신경 사이에 정상적인 공간을 형성하게 되어 웬만한 디스크가 나와도 증상이 발현하지 않을 가능성이 높습니다.

하지만 역 C자 형태를 가지게 되면 공간이 협소해지면서 작은 문제가 있어도 증상이 발생할 수 있습니다.

통증 유발하는 거북목

거북목증후군이 발생하면 경추, 어깨 주위 근육에 과도한 긴장상태를 유지시켜 뒷목, 어깨 통증과 후두부 두통을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 예방법은 바른 자세를 취하는 것입니다. 스마트폰, 태블릿 PC 등은 눈높이에 맞게 사용하고 자주 스트레칭을 해서 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.